– Προσπαθήστε να φάτε όσο το δυνατόν περισσότερες από αυτές τις τροφές τις επόμενες επτά ημέρες, μαζί με την αύξηση της ποικιλίας των φυτών σας, καθώς ένα ποικίλο μικροβίωμα του εντέρου συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος.
Εδώ είναι αυτές οι τροφές:
– καρύδια
– σκόρδο (ωμό)
– Σκληρό τόφου
– καρότα
– σπόροι κριθαριού
– σπόροι chia
– κουρκουμάς
– μπρόκολο.
– Όσον αφορά το τόφου, επιλέξτε το σκληρό, καθώς «περιέχει διπλάσια θρεπτικά συστατικά» από το μαλακό, λόγω της περιεκτικότητας του τελευταίου σε νερό.
